É normal querer emagrecer, perder peso seja por uma questão de estérica ou de saúde.
O morango ajuda a emagrecer pois contém calorias baixas e além disso, é rico em compostos bioativos devido a sua elevada quantidade de vitamina C, folato e compostos fenólicos, que proporcionam efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.
também é rica em fibras, ajudando no bom funcionamento do intestino, no combate ao mau colesterol e à má digestão, produzindo sensação de saciedade.
são fontes de proteínas e fibras alimentares, que aumentam a saciedade e combatem a prisão de ventre.
A aveia é rica em fibras solúveis e proteínas, que dão saciedade e regulam o intestino.
É rico em fibras, ajudando a aumentar a saciedade e fazendo com que a quantidade de alimentos ingeridos seja menor. Também é rico em vitaminas do complexo B, zinco e selênio, que são nutrientes antioxidantes que melhoram a circulação sanguínea, a concentração e a memória.
Mas é muito importante fazer isso com saúde sem prejudicar o organismo mantendo uma dieta adequada de carboidratos, vitaminas, fibras, legumes e verdures.
Alguns legumes ajudam na dieta, mas não são todos que contribuem para a perca de peso.
Pensando nisso fizemos uma pesquisa e encontramos alguns legumes que ajudam na sua dieta de forma saudavel.
Morango
(fonte tua saúde.com)
Gengibre
Acelera o metabolismo, o que agiliza a queima dos excessos alimentares.
Ela ainda sacia a fome e queima gordura localizada.
Ela ainda sacia a fome e queima gordura localizada.
Pêra
Possui 71 % de fibras insolúveis, garantindo maior sensação de saciedade e melhora do trânsito intestinal.
Berinjela
também é rica em fibras, ajudando no bom funcionamento do intestino, no combate ao mau colesterol e à má digestão, produzindo sensação de saciedade.
Feijão, Ervilhas e Leguminosas
Aveia
Seu consumo também ajuda a regular e controlar o colesterol alto, fazendo com que a fome demora mais tempo a chegar.
Pode ser consumida em vitaminas, sucos, bolos e etc ..
É rico em água, ajuda a hidratar seu corpo, rico em vitaminas, nutrientes e fibras, possui baixa caloria. Dá sensação de saciedade.
É diurético, pois auxilia no funcionamento dos rins, aumentando a quantidade de urina eliminada e diminuindo o inchaço do corpo.
Você pode colocá-lo em mais do saladas, podem ser um bom acompanhamento para sanduíches, e podem ser combinados com outros vegetais.
Arroz integral
É rico em fibras, ajudando a aumentar a saciedade e fazendo com que a quantidade de alimentos ingeridos seja menor. Também é rico em vitaminas do complexo B, zinco e selênio, que são nutrientes antioxidantes que melhoram a circulação sanguínea, a concentração e a memória.
Esses alimentos além de serem faceis de serem encontrados, possuem baixo custo, e são faceis de adicionar a sua dieta.
(Fotos Reprodução)
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