Você olha no relógio e já são 03:00 da manhã e você ainda não conseguiu pegar no sono e pior, o sono passou, e já está na hora de levantar.
Se você passa por essa situação esse post é para você.
Não existe mágica para dormir mais e melhor, mas algumas dicas podem te ajudar, se você colocar em prática.
Lembre – se que é importante criar bons hábitos, boa alimentação, exercicios fisicos, pois isso interfere no sono, na saúde mental, física, etc.
Dicas importantes
Ter uma rotina de horários
Praticar exercícios físicos
Evitar tomar bebidas com cafeína após as 17h
Relaxe os musculos
Escolha uma posição confortável
Ouça uma música relaxante
Esvazie a mente das preocupações do dia a dia.
Desligue seu celular se possivel 2 horas antes de ir dormir, o corpo e a mente levam um tempo para começar a relaxar.
Experimente também ler um livro, a leitura ajuda a relaxar.
Alguns alimentos como o alface ajudam a combater a insônia.
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